Aktiviraj samozavest in osebno moč
vesna@intia.si
Strateški pregled življenja za krepitev samozavesti
Kako samozavestni ste na svoji življenjski poti? Na katerem področju življenja čutite, da bi lahko zaživeli polnejše in bolj samozavestno? Kdaj ste se nazadnje ustavili in naredili pregled nad svojim življenjem?
Na interaktivni delavnici AKTIVIRAJ SAMOZAVESTNO ŽIVLJENJE se bomo podali na pot raziskovanja po zemljevidu življenja. Delavnica je namenjena vsem, ki si želite zaživeti polnejše, izboljšati samopodobo ter se opremiti s preprostimi tehnikami za samozavestno življenje.
Na delavnici se z uporabo coaching tehnik, pogovora in tehnik somatike - utelešanja (praktičnih vaj) ukvarjamo s temo samozavesti.
OPIS DELAVNICE
Štiriurna delavnica je sestavljena iz treh sklopov, da stopimo na pot samoraziskovanja do globljega razumevanja sebe, podedovanih vzorcev, izzivov in notranjih konfliktov. S pomočjo vaj pustimo, da nam življenje spregovori in nas usmeri.
Prvi del delavnice nam pomaga razumeti našo življenjsko spiralo, pomembne prelomne točke, mejnike, izzive, konflikte in priložnosti. Občutke prepoznamo in jih ozavestimo. S praktičnimi vajami nato sprostimo napetost in začnemo z utelešanjem povezave uma, duha in fizičnega telesa. Šele ko naredimo pregled nad življenjem in ozavestimo vse dele sebe, ugotovimo, iz kje izvirajo naše težave ter kaj nas pravzaprav razburja, izziva in kaj točno želimo v svojem življenju še spremeniti.
V drugem delu delavnice se spoznamo s konceptom notranjega konflikta ter se naučimo prisluhniti aktivnemu in pasivnemu delu sebe. Ta tehnika nam ponudi svež uvid in nov pristop k reševanju notranjih in zunanjih konfliktov, za katere pogosto težko najdemo rešitve. Z nežnim gibanjem utelesimo celovitost naše razpršene pozornosti in spoznamo, da smo celostni, ne glede na občutke razdvojenosti v katere nas potiskajo življenjski izzivi.
V zadnjem, tretjem delu delavnice se bolj konkretno ukvarjamo z vprašanjem na katerih življenjskih področjih se čutimo dovolj samozavestne ter na katerih zaznamo še prostor za rast. Na podlagi samoraziskovanja nato ustvarimo konkreten akcijski načrt in se opremimo z oprijemljivimi napotki in vajami, kako uporabiti te tehnike, da v svoje življenje lažje prikličemo notranjo moč - samozavest.
Delavnica poteka v čudovitem ambientu pod Šmarjetno goro v zaupnem krogu voditeljic Vesne Selan in Mance Sternen in udeležencev.
- kdaj: nedelja, 7. 11. 2021 od 15:30 do 19:30
- kje: Šmarjetna gora, Kranj
- cena:
40 €
- prijave: vesna@intia.si
September prinese občutek novega cikla. Šole, izobraževanja, projekti in delovni procesi ponovno zaživijo v svojem polnem ritmu. To obdobje nas naravno povabi, da se vprašamo, kje smo in kam želimo usmeriti svojo energijo. Novi začetki imajo moč, ker nas spomnijo, da nismo ujeti v preteklost, temveč da lahko vsak trenutek odpremo vrata nadgrajenim možnostim. Kaj novega me kliče? Vprašam se, kaj me v tem trenutku vabi naprej. Morda gre za novo znanje, spretnost, projekt, odnos ali le za drugačen način, kako pristopam k vsakdanjim situacijam. Prisluhnem si in začutim jasnost. Zberem pogum in naredim prvi korak. Kje sem pripravljen spustiti staro, da bo prostor za novo? Začetki zahtevajo svoj prostor. Če želim sprejeti novo, moram nekaj spustiti. To je lahko navada, prepričanje ali način razmišljanja, ki mi ne služi več. Ali pa čisto konkretno: pospravim dom, pisarno, uredim omaro, računalnik, disk. Ko zavestno naredim prostor za novo, sprostim energijo, ujeto v preteklosti, in jo usmerim v prihodnost. Spuščanje mi omogoča, da se lažje premikam naprej. Kateri začetek me napolni z energijo in svežino? Pravi začetek me navda z občutkom lahkotnosti in jasnosti, moje telo, čustva in um zaživijo v radovednosti in svežini. Ko občutim smisel, mi daje zagon in voljo, da vztrajam tudi ob izzivih. Z vsakim septembrom, vsakim ponedeljkom, vsakim jutrom lahko izberem svežino. Ko se vprašam, kaj me kliče, kaj lahko spustim in kaj me napolni z energijo, zavestno gradim svojo življenjsko pot.
Jesenski čas nas vabi k obračanju navznoter. Po poletni brezčasnosti pride trenutek, ko si rečemo: »Kam grem? Kaj si želim ustvariti? Katere so moje namere, ki jih želim uresničiti?« V meni se prebudi želja, da razpiham meglo vsakdanjih misli in znova uzrem širšo sliko, svojo vizijo . Vizija ni seznam nalog ali letni načrt v Excelu. Vizija je slika, ki me notranje nagovarja, smer, ki mi prebudi iskrice v očeh in občutek, da je življenje priložnost za uresničevanje svojega poslanstva. Ko sem v stiku z vizijo, se nadgradi moj odnos do sedanjosti. Tudi senčno deževni občutki in neprijetne vsakdanjosti postanejo del večje poti in dobijo nov smisel. Ne sprašujem se več le, kaj moram narediti, ampak predvsem kaj želim soustvariti v svojem življenju? Vizija mi daje notranji kompas, ki je močnejši od dvomov in senc. Čuječnost pomeni bivati tukaj in zdaj, a hkrati iz notranje mirnosti snovati vnaprej. Ko smo prisotni, lahko bolj jasno razpoznamo pomembne korake in prave smeri. Vizija iz notranje čuječnosti in naklonjenosti ni iluzija, temveč realno povabilo k življenju, ki je skladno z menoj. Konkretno se lahko vprašamo in si prisluhnemo: o Kam se želim usmeriti to jesen? o Kako se počutim, ko si dovolim sanjati? o Kaj je prvi korak v novo smer že danes? Moč vizije je v tem, da nam pomaga ostati zvesti sebi. Zapišimo si jo, opremimo jo s fotografijami in jo imejmo pred očmi, da nas spomni, kaj je zares pomembno in da nas usmerja, ko čas postane kaotičen. Nežno, a vztrajno nas vodi naprej v smer našega namena in poslanstva. Ko ji sledimo, življenje zažari v barvah smisla.

Ko govorimo o čuječnosti, pogosto pomislimo na zbranost, pozornost, umirjenost. A prof. dr. Tamara Ditrich nas uči, da je čuječnost prežeta z naklonjenostjo, metto, in širokim nasmehom do ušes , ki si ga sami, brez zunanjih razlogov, prikličemo na obraz in je izraz globoke prisotnosti. V moji vsakdanji praksi mi nasmeh pomeni trenutek, ko se nekaj raztopi in ko se znotraj mene ustvari prostor notranjega miru in naklonjenosti. Kot val čutim svoj dih, ki mi v telesu daje občutek varnosti. Nasmeh sprosti obraz, razbremeni srce, zmehča oči in pogled. Telo ima spomin, zato nasmeh v telo prikliče lahkotnost , prijetne in koristne občutke. Kaj v meni prebudi iskren nasmeh? Preprosta namera in obraz se že zasveti v nasmeh. Dovolj je trenutek tišine, stik s sabo, dotik prijetne površine. Drevo, rastlina, oblak, modrina neba, zelenina trave. Spomin ljubo osebo, na ljubo žival, na prijetno srečanje, domiseln dovtip. Kako se počutim, ko se nasmehnem? Tamara uči, da lahko z meditacijo ljubeznive naklonjenosti (mettā) usmerimo pozornost najprej k sebi in k svojemu dihu. V notranjem nasmehu začutimo moč notranjega miru in si oddahnemo. Rečem si: »Naj sem dobro. Naj sem mirna.« Zavem se, da je tudi v resnosti sveta prostor za igrivost !